病情分析：
      你好，根據你的描述，想減肥要采用合理科學的減肥方法。減肥的關鍵是控制飲食加運動療法。
      指導意見：
      首先要養成良好的生活習慣，飲食以清淡少油膩的食物為主，戒煙戒酒，每頓吃七分飽，不吃甜食和零食，晚餐以水果或者是酸奶代替，關鍵是加強體育運動，貴在堅持，例如晨跑，晚飯后快走，打籃球，跳繩，游泳。每日至少鍛煉兩小時以上。

      病情分析：
      你好根據你的描述減肥是個持之以恒的過程，單純的運動和適當的節食效果都不好，需要兩項結合在一起才有效
      指導意見：
      建議如果你想用跳繩的方法來減肥，您可以每天早晨起來和晚上天1000下，同時要清淡飲食，注意營養均衡，最好的減肥方法是每天最少半小時快走和慢跑，祝你健康
      
      以上是對“本人30歲。體重80公斤，身高166.”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！