如果您只是不小心扭傷了，并沒有骨頭的問題，那么局部您可以適當的應用一些活血化瘀的藥物，例如云南白藥或者紅藥，然后適當的休養一段時間即可，近期避免劇烈活動就行。
      

      你好，您這種情況首先可以做冰敷啊，24~48小時之內都可以做冰敷，不要做按摩。應該到醫院去拍一個足的正斜位片兒，看一下第5折骨基有沒有撕脫骨折。如果有位置很好做，石膏固定就行了，如果位置不好需要做手術治療。
      

      今天中午一不小心崴了腳了，從你發過來的照片上看，有腳部腫脹現象，局部看起來好像是有點發青現象了，可以應用冷敷局部皮膚的方法，使局部皮下毛細血管收縮，減輕出血現象，同時按壓局部，達到止血，減輕腫脹的作用。超過四十八小時以后，如果是沒有再出血現象，可以熱敷。這幾天注意患肢制動。
      
      以上是對“腳背扭傷啦，該怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興回答你的問題，根據你描述的情況是不小心扭傷腳背部導致的頸部腫脹。不知道有沒有活動障礙等情況。
      指導意見：
      通過你的描述是不小心扭傷腳背部導致的局部腫脹，通過提供的圖片看腫脹不是太嚴重，這種情況要在三天之內進行冷敷，三天后可以局部熱敷，不要吃辛辣和刺激性的食物，如果腫脹進一步加重，可以到當地醫院進行x光片檢查。