如果不是極特殊的情況，還是要保持正常的生物鐘，人體只有在黑暗的環境中，睡眠才會很好的分泌褪黑素，褪黑素對人體的免疫系統還有一些受損細胞的修復都有很好的作用，所以還是建議一定要在正常的時間睡覺
      

      病情分析：
      根據你的描述，如果長時間熬夜的話，會導致精力下降，記憶力減退。
      指導意見：
      你正處于青春期的生長發育期，還是應該根據正常的生物鐘安排好作息，盡量不要熬夜，熬夜不僅會使經歷和記憶力減退，長期下來會影響肝腎功能，也會影響身高的增長和正常發育。