你好，根據你敘述的情況，重點考的是肌肉筋膜勞損，不除外乳腺增生，建議多休息，避免過勞過累，避免手提重物，局部熱敷，按摩理療，保持良好心態，避免著急上火，清淡飲食，禁食辛辣刺激性食物，可逐漸好轉，必要時到正規醫院就診。
      

      病情分析：
      您好，根據您所描述的情況來看，不能確定您的乳房是由于什么原因引起的不適。
      指導意見：
      建議您盡快去醫院乳腺科就診，做相關檢查，以便明確診斷，對癥用藥治療，飲食上注意清淡，忌食辛辣刺激食物，多吃新鮮蔬菜水果，保持心情舒暢。避免勞累和情緒激動。