病情分析：
      失眠，精力不濟，自殘行為，悲觀厭世，自卑自責，情緒低落，容易哭泣，這些是抑郁表現的情況。
      指導意見：
      現在需要多參加體育鍛煉，放松自己緊張的心態。睡覺前溫水泡泡腳，喝點熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。生活要有規律，盡量養成早睡早起的習慣，放松精神包袱，心情放松，聽聽音樂，外出走走或者郊游散散心，與朋友聊聊天，可以釋放緩解壓力。如果說對你影響很大，那么是需要考慮醫院精神心理科面診檢查治療的。

      病情分析：
      目前的情況，睡眠不好，易疲勞，記憶力下降，自我評價過低，還有自殘傾向，如果時間超過兩周以上，考慮診斷抑郁癥了。
      指導意見：
      建議你好好調節情緒，保持心情預約，適量運動。如果自己調節效果不佳，建議還是要去醫院就診，明確診斷，早日治療。