30歲以前的青年人每星期2到4次，30到40歲每周1到2次，40—50歲每周1次，50到60歲，每3到4周1到2次，60歲以上每4周1到2次。人們要注意的是不要單純追求性交的次數(shù)，同時(shí)還要力求使每次性交都要達(dá)到完美的程度。平時(shí)注意多鍛煉身體，鍛煉腰腹力量。慢跑，深蹲，平板支撐都是很好的方式。
      

      早泄的治療我們要堅(jiān)持綜合治療，長(zhǎng)期治療，不可能一天兩天治得好，沒有神藥。第一要加強(qiáng)收縮肛門的鍛煉，鍛煉我們控制射精的盆底肌肉，要堅(jiān)持半年以上。第二要不斷的學(xué)習(xí)性經(jīng)驗(yàn)與性技巧，比如說在性生活的時(shí)候轉(zhuǎn)移一下注意力，選擇一個(gè)不敏感的體位等。第三，我們可以用藥物，中成藥比如伊木薩克片,金鎖固精丸,疏肝益陽(yáng)等。西藥可以選擇鹽酸達(dá)泊西汀，帕羅西汀，舍曲林等，陰莖外涂的復(fù)方利多卡因乳膏或者ss霜。
      另外要不斷的學(xué)習(xí)性經(jīng)驗(yàn)和性技巧啊，比如說這個(gè)女上位啊，或者性生活的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力啊啊，增加性刺激的強(qiáng)度啊等等。
      

      病情分析：
      你好，性生活質(zhì)量的高低取決于夫妻之間的感情，高質(zhì)量的性生活有利于身心的健康，性生活前要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)和諧的氛圍，同時(shí)要做好情感的交流。
      指導(dǎo)意見：
      性生活前要營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境，做好情感交流，夫妻雙方多關(guān)心，營(yíng)造良好的性生活環(huán)境，提高性生活的質(zhì)量，雙方要積極參與性生活，提高興奮性，共同達(dá)到性高潮。
      
      以上是對(duì)“如何提高性生活質(zhì)量？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！