幫我推薦一些適合減肥的高蛋白食譜
女 | 20歲 2020-04-27 19:38:45
2人回復
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健康咨詢描述： 我身高155cm體重55kg，怎樣才能在一個月左右的時間減5－10斤。?
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醫生回復區
2020-04-28 08:33:39 我要投訴
如果近期想減肥的話，不建議使用減肥藥物進行減肥，不僅有副作用，而且還會反彈，還是建議在保證營養的前提下，合理控制三餐，進行有氧運動減肥減肥的過程是個堅持的過程，建議每天堅持兩小時有氧運動，也可以跳健美操減肥，相信一定能夠減肥成功。
2020-04-28 08:55:33 我要投訴
首先要進行科學的減肥，每天做一個小時或者45分鐘的有氧運動，同時配合規律飲食，避免暴飲暴食，每餐可以在七分飽，避免吃過油膩的食物，可以適當的吃牛羊肉，魚肉蛋等優質蛋白以及新鮮蔬菜水果均衡營養，少吃高脂肪，高糖類的食物同時配合，比如慢跑，瑜伽，游泳，騎單車，打球，健美操等運動，減肥需要循序漸進，只要堅持就會達到理想的效果。
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