根據你描述的這些情況來看，應該是由于腎虛引起的陽痿，建議你可以適當的口服一些補腎類的中成藥物進行調節。飲食方面可以多吃一些牛肉，羊肉，枸杞子，牡蠣，腎臟，韭菜等補腎的食物，盡量不吃辛辣刺激性的食物，戒除手淫的惡習，保持外生殖器官的干凈衛生。
      

      病情分析：
      像你說的這個情況大多都是不良習慣，導致引起的，平時可以適當的增加一些運動戒掉不良習慣，保持良好心態。
      指導意見：
      像你這種情況建議最好是能完全的戒掉自己的不良習慣，適當合理的增加自己的運動，合理的安排自己的作息和飲食。