清淡易消化均衡營(yíng)養(yǎng)飲食，忌辛辣刺激性食物，忌油膩類食物，忌煙酒，避免過(guò)度勞累，保證好睡眠，必要的話及時(shí)醫(yī)院就診根據(jù)病情的情況治療，防止耽誤病情，引起其他并發(fā)癥的可能性。
      

      想要減肥，首先要進(jìn)行科學(xué)的減肥方法進(jìn)行減肥，建議邁開(kāi)腿管住嘴，多做有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持45分鐘或一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，健美操，騎單車，跳繩等運(yùn)動(dòng)同時(shí)配合規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，不要吃過(guò)油膩的食物，減少油炸食品以及動(dòng)物內(nèi)臟的攝入，每餐在七八分飽為宜，同時(shí)多吃蔬菜水果，減肥需要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      肥胖癥是一種慢性代謝性疾病，主要特征為體內(nèi)脂肪過(guò)度蓄積和體重超重，引起肥胖癥的因素多樣，如遺傳因素、環(huán)境因素、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)異常、炎癥、腸道菌群等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      肥胖的標(biāo)準(zhǔn)一般來(lái)說(shuō)用體重指數(shù)來(lái)衡量。一般來(lái)說(shuō)即18-23之間的體重指數(shù)認(rèn)為是正常的。體重指數(shù)的公式即體重除以身高的平方，在范圍之內(nèi)認(rèn)為是比較良好的狀態(tài)。23-25叫超重，25以上叫肥胖。肥胖，一般需要控制體重，控制飲食、減少糖和鹽攝入量等方法是減肥的治療有效措施。
      
      以上是對(duì)“我想減肥，小時(shí)候肥胖，現(xiàn)在又是肥胖，苦腦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！