可以嘗試進行局部熱敷，配合外敷一些活血化淤通絡止痛的藥物，注意適當休息一段時間，注意局部保暖，如果沒有緩解，可以考慮去醫院拍攝局部光片明確具體情況。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的癥狀和圖片顯示，您的情況屬于局部軟組織拉傷引起的可能性大，會引起局部疼痛腫脹，活動時疼痛加劇，您的情況需要積極藥物對癥治療。
      指導意見：
      你的情況我建議注意休息，近期不能做劇烈運動，目前最好到醫院做一個x光片檢查，如果骨質沒有問題的話，大多考慮是軟組織的拉傷，可以用云南白藥氣霧劑外噴，服用美洛西康膠囊和云南白藥膠囊等對癥處理，祝您早日康復。