平素有哪些基礎疾病呢？在家里呆著也不要長時間的一個姿勢動作，避免長時間的久坐、久站，適當的活動活動，然后每餐7~8分飽，規律作息，不要熬夜和晚睡，注意保暖，早晚溫差大，不要過早的減少衣物，多喝溫開水，加強體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，你這段時間在家，白天總是在沙發上保持一個姿勢躺著，肩膀酸痛。可能是頸椎病導致的。建議去醫院做ct或核磁，明確診斷。
      指導意見：
      注意休息，避免過度疲勞，防寒保暖，不要著涼，平時不要一個姿勢低頭看手機或電腦。經常做頸部保健操，頸肩部可以熱敷，理療，烤電，促進局部血液循環，減輕疼痛癥狀。