你好，根據你描述的情況，建議要戒掉手淫，長期頻繁的手淫會對身體泌尿系統造成很多疾病，如前列腺炎，陽痿，早泄等。建議平時適當的運動強身健體。可以多使用一些牛羊肉海產品等，

      病情分析：
      手淫是靠自己的能力來解決性脹滿、宣泄性能量，滿足自己對性的要求，并從性方面獲得快感和慰藉。
      指導意見：
      手淫通常并不需要怎么辦，但是需要自己嚴格控制個人手淫頻率就行。手淫并不是罪惡的，不過手淫若是太頻繁，可能會影響到身體的健康。

      病情分析：
      你好，你說的這種情況，有可能是因為長期手淫，導致的腎氣不足引起的一系列癥狀，這種情況需要首先戒掉手淫。
      指導意見：
      按照你的年齡來說，通過運動減肥的方法，應該是可行有效的，建議你可以同時中藥調理治療，改善癥狀。
      以上是對“過度手淫如何恢復健康，運動減肥會延長姓生活時間嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！