病情分析:
你好,從你的敘述中得知你的情況,內心很暴躁并且有強烈的孤獨感。
指導意見:
不知道你內心暴躁的原因是什么,現在應該也是在家里上網課吧。是不是這段時間沒有去學校,缺少了同學朋友的陪伴,在家里又得不到家人的理解,所以出現了內心暴躁同時又感到很孤獨。生活中給你幾點建議,一,放慢生活節奏,讓身體和心理都慢下來,適當調整目標,不要追求完美,二、增加戶外運動,多接觸陽光,三,學會不在意,做好自己該做的就行,別在意他人的評價,四、生活作息規律,飲食合理,健康。五、多與家人朋友同學交流,培養興趣愛好,充實自己,有一些合理宣泄情緒的方式,比如運動,唱歌,看電影,七、盡可能少看手機,少上網……,八、練習自我放松訓練。
為什么,內心經常控制不住,說不出來的難受,
當你感覺內心控制不住的時候,你可以閉上眼睛做深呼吸,吸氣的時候數一,呼氣的時候數2,數到10再倒回來數,直到感覺自己達到身心放松下來再慢慢的睜開眼睛,你會感覺很輕松很舒服,堅持做做對你會有幫助的。
病情分析:
你的問題是由于壓力太大引起的抑郁情緒,主要表現是煩躁不安,孤獨感,情緒無法控制,這個問題看不是抑郁癥。
指導意見:
目前來說為了避免病情加重,以及持續不能夠緩解,現在先試試試自我,通過自我調節使病情緩解,平時多鍛煉身體,培養興趣愛好。如果說癥狀持續不能緩解,那么是需要考慮接受醫院面診檢查治療的。
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