你好，根據病史的描述，就是有輕微的踝關節韌帶的扭傷，這種情況目前可以上冰敷消腫止痛，可以貼氟比洛芬貼膏，注意休息，適當的活動，可以騎自行車功能鍛煉，禁止跑步、快速的行走、上下樓梯。

      病情分析：
      左外踝部腫脹、疼痛，考慮有兩種可能，一種是扭傷導致的外側副韌帶拉傷，另一種是由于壓迫導致的外踝部滑囊炎。
      指導意見：
      建議去醫院的骨外科就診，做一下踝關節X線片及外踝部的彩超檢查，明確一下具體診斷，再考慮下一步治療，不要貽誤病情，暫時應注意休息，避免過多走路。

      病情分析：
      左腳踝腫痛，活動受限應立即去當地醫院就診，拍片檢查排除骨質異常，然后根據醫生建議積極配合治療，處置促進胸部。
      指導意見：
      臥床休息，避免活動，抬高肢體，增加靜脈回流，局部配合冷敷，傷后48小時之內。拍片排除骨質異常，傷后72小時以后局部配合熱敷，也可使用活血舒筋藥膏貼敷。
      
      以上是對“左腳外腳踝腫，持續疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！