你好，從你的癥狀描述來看，主要是運動后腰部肌肉的疼痛和緊張這種情況。應該考慮是肌肉痙攣。主要原因就是活動后，肌肉沒有徹底的放松導致的。建議你可以到醫院的推拿按摩科做1~2個療程的腰部推拿按摩，暫時停止跑步。也可以口服布洛芬緩釋片配合復方氯唑沙宗片緩解。
      

      你好，這種情況可能是跑步時間過長導致的局部肌肉痙攣，也可能是有腰肌勞損，跑步運動加重勞損肌肉的負荷導致痙攣疼痛。建議減少運動量，戴護腰加強腰椎穩定性，必要時到醫院拍個片子看看。