請問減肥這樣吃可以嗎
健康咨詢描述： 之前太胖了，現在減肥雖然瘦很多了，但是意識上還是控制飲食，今天早上吃了兩個包子，一碗黑米粥和一些拌茄子，中午準備再喝一碗黑米粥，然后晚飯不吃，行嗎?還有減完肥之后為什么手腳容易冰冷？
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醫生回復區
病情分析：
由于太胖了，目前想減肥，通過控制飲食，想知道這樣行不行？
指導意見：
減肥期間適當的控制飲食是可以的，如果出現嚴重的手腳冰涼，說明飲食節食太厲害了導致的。在減肥期間可以正常的飲食，只是不要吃一些辛辣油膩的食物，尤其是油炸的垃圾食品，主要一定要多運動，如跑步，打球，游泳。
我現在還正在減肥，每天有一些運動然后沒有完全節食，是脂肪變少的的原因還是什么，現在比之前很怕冷，每天都很冷，然后月經血很少，我減肥到現在已經9個多月了減了60多斤很快嗎?
體重下降的太厲害，要多吃一些補血的食物。
13歲正是長身體的時候，所以不建議過度的減肥，每天要保證適當的有氧運動，比如一個小時或者是45分鐘的慢跑，游泳，打球，健美操等運動同時配合規律飲食，不要吃過于飽，每餐在八分飽左右為宜，過度的減肥會影響身體發育以及身高。早餐可以喝杯牛奶，一個雞蛋，一碗粥或者一個包子，中午可以吃一個雞腿肉，但是避免是炸雞腿兒，同時可以喝碗粥，適當的蔬菜，晚餐可以適當的吃魚蝦，同時可以吃一個烤地瓜或者是玉米，但是一定要保證在八分飽為宜。減肥需要持之以恒。
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