根據您描述的情況，建議您首先應該保證正常的生活作息時間，不要過度勞累。同時應該注意多參加體育鍛煉，增強自身的體質。不要吃油脂含量高的食物，多吃新鮮的水果蔬菜。定期體檢。不要暴飲暴食。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況你是經過體檢查出來的，你可以去看內科醫生去，或者找專業的大夫給你出個治療方案，
      指導意見：
      我建議你可以在治療過程中可以戶外鍛煉身體，合理安排飲食調理和作息時間，避免熬夜。
      

      病情分析：
      你好，檢查雙側頸總動脈內粗糙增厚，探及有斑塊，檢查血脂情況，再針對性用藥，平時多吃蔬菜和水果。
      指導意見：
      建議，注意休息，注意衛生，不要吃辛辣刺激的食物，多吃清淡食物，不要做劇烈運動，平時多喝水，規律休息。
      
      以上是對“雙側頸總動脈內膜粗糙內-中膜增厚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！