你好，根據你描述的情況，男30歲，想懷孕生寶寶。建議你們夫妻倆最好到正規三甲醫院生育門診就診，做一下全面檢查。孕前檢查，常規血液檢查，梅毒血清檢查以及艾滋病梅毒檢查，乙型肝炎檢查，還有彩超等。男性一般孕前檢查最重要的是精液檢查，肝炎，梅毒艾滋病等傳染病檢查也是必要的。去檢查之前需要空腹。女性最好是在排卵期的時候去做彩超檢測卵泡發育情況，這樣懷孕幾率比較高。及時補充葉酸片兒，最好是懷孕前三個月和懷孕后三個月。春運期間一定要戒煙戒酒，作息時間要規律，不要熬夜，保證充足睡眠時間加強鍛煉，增強體質，做身體抵抗力。
      

      想2021年生一個寶寶，目前備孕階段，這種情況應該注意養成按時作息的習慣，應該每天多鍛煉一下的，營養要跟得上，不要偏食，葷素搭配，各種食物都要吃的，另外最重要的是要保持心情舒暢。
      

      病情分析：
      第一階段，放松心情，隨緣階段，以培養感情為主，戒煙戒酒戒抗生素
      指導意見：
      第二階段，要是隨緣沒碰上，研究一下排卵期，買好排卵試紙，檢測排卵，在強陽前后安排同房，試幾個周期，在此期間可以夫妻都吃上葉酸，注意多做做有氧運動，跳繩跑步都不錯
      
      以上是對“男女備孕需要注意什么，怎樣調養身體最好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！