首先打算減肥瘦身，那就要堅持，盡量晚餐少吃或者是不吃，早餐、午餐呢，每餐7~8分飽，多喝溫開水，每天至少喝2000毫升以上的水，然后餐后半小時不要坐著或者躺著，盡量站著，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，健康飲食，貴在堅持，持之以恒，會看到比較好的效果的。
      

      病情分析：
      病情分析：
      控制飲食是減肥的一個關鍵。還有一個關鍵是要適當的運動。否則容易反彈
      指導意見：
      指導意見：
      要懂得減肥的原理就是攝入少于消耗。首先攝入減少也就是少吃，主要是少吃一些油膩刺激的食物。多吃青菜水果等。不要吃零食。消耗增多也就是說要多運動。注意有氧運動是比較合適的。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述及年齡，你現在這個年齡段正是生長發育較快的階段，一定要注意養成良好的生活習慣，做好生活的基礎調理。
      指導意見：
      每天在保證營養均衡的情況下，積極的從事體育活動，長期堅持下去，既有利于你的健康，也可以維持你的體型和體重，千萬不可以節食或亂用減肥產品，否則會對你的健康發育及成長造成一定的負面影響的。
      
      以上是對“減肥不鍛煉怎么減肥，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你現在正處在生長發育期，不建議控制飲食來減肥，時間長了會導致營養不良
      指導意見：
      你好，最簡單有效的減肥方式就是調整飲食，加強運動，要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內臟等，多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運動如登山慢跑快步走等，長期堅持有利身體健康。有利于控制體重。
      

      病情分析：
      根據你的描述情況，想減肥，不想鍛煉就控制嘴巴，可以節食減肥，最好做有氧運動。是最健康減肥方法。
      指導意見：
      給你的建議是，你17歲。需要營養。早飯正常進食，保證營養均衡。午飯進食粗纖維食物，增加飽腹感。晚飯進食低熱量食物，吃半飽，晚上七點鐘之后不要再吃東西。
      

      病情分析：
      你好，你不想鍛煉，就想通過控制嘴巴怎么減肥，早中晚怎么吃！？
      指導意見：
      只有通過正確的調整飲食結構和適當運動來減肥，建議多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，低鹽低糖低脂飲食，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，適當運動保持精力充沛，有利于健康減肥。