那就只有屏住呼吸這個方法了，你好，不要太過于擔心哈，并不是新冠病毒無處不在，建議您調整心態，放松放松身心，更換口罩的時候找一個人少的地方，屏住呼吸更換，這樣就安全多了！
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，坐火車不超過24小時可以不用更換口罩，更換時可以在通風處捂住口鼻快速更換。
      指導意見：
      建議平時保持心情舒暢，不要過度緊張勞累，飲食規律，清淡易消化。多吃新鮮蔬菜，注意維生素的補充。在家勤洗手，勤開窗通風。注意休息，適當鍛煉增強體質。
      以上是對“坐火車時間長怎么安全換口罩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！