病情分析：
      從你的描述知道，你出現的心理發(fā)亂的現象，最主要的就是心理方面的因素，這種情況應該進行調節(jié)，長期下去會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節(jié)，真正精心的最好的方法就是調整好自己的心態(tài)，遇到事情一定要保持情緒穩(wěn)定，沉著，冷靜，平時多與家人朋友進行溝通交流，減輕壓力，有時間聽聽音樂，唱唱歌保持心情愉快，慢慢調節(jié)會好起來的。
      

      病情分析：
      讓心情靜下來的方式有很多，不同的人可能習慣于不同的進行方式，你可以找一些自己比較感興趣的事情做。
      指導意見：
      常用的一些方式像是繪畫，聽音樂，讀書等等方式都可以很好的靜心，當然如果你無法通過這些事情靜心下來，你也可以去參加一些運動改善。