男性在備孕期間可以多吃一些溫補食品，比如說牛肉，羊肉，枸杞花生，這個對提高精子質量有一定幫助的，如果有精子質量過低，還可以適當服用生精片，這個也可以提高精子質量的。
      

      病情分析：
      你好親根據你的描述，這些都是備孕期間出現的一系列癥狀。
      指導意見：
      男性備孕期間多吃蔬菜水果雞蛋牛奶，避免生冷辛辣刺激性食物，注意勞逸結合生活規律不要熬夜，這些都會影響受孕的，同房必須選擇好排卵期。