你好，根據你描述的情況，男19歲，自己感覺身高瘦矮了好多。人的身高早晚可相差兩厘米。早晨測量身高就高的，晚上測量身高就稍微矮點。這是正常現象，建議你平時要多鍛煉和加強飲食調理，都有助于身體長高。每天早起慢跑半小時以上，平時要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運動，平時要多吃一些富含蛋白質高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，海產品，瘦肉，蝦等，特別是打籃球和花樣跳繩運動腳跟落地促進骨骼增長，對長高非常有幫助。平時太陽出來的時候到戶外多曬曬太陽，每次15分鐘到半小時，有助于鈣的吸收，一定要保證充足的睡眠時間。一定要堅持，就有希望長得更高。