我感覺物理的方法可能沒有太好的項效果，以后不要穿太緊的鞋。穿寬大寬松的平底鞋，也可以到正規醫院的骨科或者手足外科看一看。如果癥狀嚴重、疼痛明顯，有可能需要手術矯正。
      

      這個年齡身體生長發育已經基本定型，因此想要刻意的去改變，已經不可能了，正常情況下，不會因為腳趾的形狀而產生疼痛，所以說感覺到腳趾疼痛，可能不是因為腳趾變形而引起的吧，
      

      這種情況很難做手術矯正，而且也比較手術比較麻煩，這種情況建議平時避免劇烈活動，可以到當地正規醫院的骨科去進一步診治，通過拍片看看骨質的情況怎么樣。聽一聽骨科醫生的意見。
      
      以上是對“小腳趾穿鞋小導致了變形”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      需要到醫院做拍片檢查，看是否有骨質增生刺激導致的疼痛，如果疼痛比較劇烈，
      指導意見：
      檢查有骨質增生，可以微創手術治療，解決問題，平時盡量穿寬松的，透氣性好的鞋子。不穿高跟鞋。