考慮使局部肌肉勞損導致的，可以通過熱敷、理療、按摩進行緩解。急性期注意休息，避免下肢的過度運動，每天堅持用溫水泡腳，促進局部血液循環，飲食上多吃高蛋白維生素豐富的食物加強營養，促進康復。
      

      如果是偶發癥狀考慮是前一天運動過多導致，適當休息一陣，進行局部熱敷，配合可以外敷一些活血化淤通絡止痛的藥物緩解癥狀，日后恢復運動循序漸進，做好運動前的熱身和運動后的拉伸。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況。這兩天做了運動。感覺小腿肌肉疼痛不適。考慮是運動過度，肌肉疼痛引起的不適。
      指導意見：
      建議你暫時注意休息，不做劇烈運動。過幾天慢慢會好的，不要緊張，平時要適當鍛煉，運動要循序漸進，不要過度劇烈，運動前要做好關節活動準備工作。
      
      以上是對“做了運動后小腿肌肉酸痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！