你好，根據(jù)你描述的情況，男14歲，身高162。晚上什么時(shí)候睡覺？什么時(shí)候起床有助于長(zhǎng)高。建議你要想長(zhǎng)高，平時(shí)要注意不要熬夜，正常情況下晚上11點(diǎn)之前睡覺比較好。人長(zhǎng)身體都是在晚間11點(diǎn)到早上3點(diǎn)之間，另外要平時(shí)注意多鍛煉和飲食調(diào)理，也有助于身體長(zhǎng)高。每天早起慢跑半小時(shí)以上，平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳跳跳繩等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，海產(chǎn)品，蝦等，特別是打籃球和花樣跳繩運(yùn)動(dòng)，腳跟落地，促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)，對(duì)長(zhǎng)高非常有幫助。可是太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候到戶外多曬曬太陽(yáng)，每次15分鐘到半小時(shí)有助于鈣的吸收。一定要堅(jiān)持，就有希望長(zhǎng)得更高。

      病情分析：
      身高的增長(zhǎng)受遺傳因素和環(huán)境因素共同決定的遺傳因素占70%，環(huán)境因素占30%左右，包括飲食營(yíng)養(yǎng)，睡眠，運(yùn)動(dòng)和心情等等。
      指導(dǎo)意見：
      如果單純從睡眠來(lái)講，應(yīng)該保證充足的睡眠，晚上一般10點(diǎn)左右睡覺為好，12：00~1：00左右會(huì)有一個(gè)生長(zhǎng)激素分泌的高峰，所以睡眠不要太晚的。