睡眠不好，可以吃點棗仁安神顆粒，或者是安神補腦液，并且每天晚上睡前熱水泡腳，促進血液循環，有利于安神，另外，這種情況還要適當的補鈣，還要注意養成每天按時睡覺的好習慣，這種癥狀會逐漸緩解的，不要有思想負擔，一定要多聽音樂，不要壓力過大
      

      病情分析：
      你好，從您描述的情況來看看，您目前最主要的問題就是睡眠質量沒有得到明顯的改善，所以當務之急就是要調理好睡眠。
      指導意見：
      所以目前最重要的就是要保持心情的舒暢，盡量采取飲食營養均衡，適當的參加有氧運動，可以通過服用安神補腦液谷維素，以及維生素b12進行調理。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你患的是睡眠障礙，多數是由于精神壓力大或植物神經功能調節紊亂導致的。
      指導意見：
      這種情況下建議你注意休息，保持心情舒暢，調整好自己的作息時間。可以暫時口服右左匹克隆片和甜夢口服液進行治療。
      
      以上是對“晚上睡眠質量差，想改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！