建議不要熬夜和晚睡，養成規律的作息習慣，三餐規律飲食，每餐7~8分飽，吃完飯不要坐著或者躺著，至少站半個小時，多喝溫開水，促進代謝，一年四季都要注意防曬，保護皮膚。
      

      病情分析：
      您好，根據您所描述的情況來看，您可以通過多做有氧運動及改善飲食營養及生活習慣來調理。
      指導意見：
      建議您規律飲食，一日三餐合理搭配飲食營養。忌食辛辣刺激肥厚油膩食物，宜清淡營養豐富飲食，也可以進食阿膠糕。注意休息，避免勞累和熬夜。晚上十一點之前必須盡快入睡。多進行室外跑步或體育活動。一定要堅持。