健康的減肥是支持的，三餐規律飲食，每餐7~8分飽，多喝溫開水，餐后半小時不要坐著或者是躺著，可以站著，晚餐少吃或者是不吃，主要是飲食還有運動上的，貴在堅持，持之以恒，會看到比較好的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，年齡15歲，正是生長發育的黃金年齡階段，所以在這期間，還是不建議你可以為了減肥而節食。
      指導意見：
      對于你食用了一盤豌豆，米飯，以及黃瓜片，包括了基本的蛋白質、淀粉、和維生素類食物，這些食物，不會造成肥胖，建議可以攝入少量瘦肉類，食后多運動。