你好，可以多吃一點新鮮的水果和蔬菜，注意不要吃堅硬的食物，要多喝水，調節好自身的免疫力，牙齦老是出血，還有可能就是缺乏維生素C，可以適當的口服維生素C起到抗出血的作用。
      

      通過您的描述出現這種癥狀，建議您抽血化驗下血常規，看看血小板是否正常，如果血小板正常的話，就不要過度擔心，可以到當地正規公立醫院找中醫醫生進行把脈調理，這種情況用中藥調理效果比較好，平時一定多喝水，
      

      你的情況一般得結合臨床醫生的檢查，大多數牙齦出血是牙齦炎，牙齦炎可通過控制菌斑和清洗牙結石達到最佳的效果，建議平時飲食起居規律，多喝水，多吃蔬菜水果不吃辛辣刺激性食物。
      
      以上是對“女孩子總是上火可以吃什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！