你這個情況有時間考慮一下產后缺鈣的原因，因為很多人在孕期和產后都會出現缺鈣的表現，另外的話，如果有骨盆修復和產后恢復沒有做的話，最好去做一下。同時的話注意及時不在懷孕期間還要生完孩子以后，由于照顧孩子比較累，本來也容易出現腰疼的表現。

      腰部酸痛常見的有腰間盤突出、腰肌勞損等，需要查個腰椎核磁共振或ct看一下。腰部或臀部墊一個枕頭抬高能起到一定的緩解腰部壓力、緩解疼痛的作用。治療方式有三種：保守治療、微創治療、外科手術。保守治療如針灸推拿按摩理療，但多是見效慢，需要堅持治療。
      

      指導意見：
      你的這種情況可能是腰肌勞損引起的，可選擇推拿按摩、理療、針灸針刀、浮針、銀質針、活血化瘀的中成藥等方法治療。平時注意避寒保暖、避免久站久坐、避免重體力勞動，一定要多運動如：做廣播操、打羽毛球、乒乓球，跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
      
      以上是對“腰部酸痛小腹兩側肌肉睡不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這種情況建議應該去醫院做進一步的檢查，先做腰椎的核磁看看，有沒有腰間盤突出？腰肌勞損或者是其他的問題，確定診斷后，如果是有腰椎問題，可以采取保守治療的一些措施。