長時間做這一種姿勢，側躺玩手機容易造成肢體的僵硬，這樣會出現活動的受限，疼痛局部的熱敷，做一些適當的理療，可以有效的緩解長時間的姿勢，保持一種有可能會造成韌帶或者是肌肉的牽拉傷，它恢復的比較慢，可能需要2~3周以后才會逐漸的恢復，可以吃一些活血止痛膠囊，理療，熱敷，按摩都可以解決。
      

      你好，根據你的描述，你并沒有提及現在的癥狀，我考慮如果經常用一側肩膀支撐，可能會出現胸鎖關節炎以及頸性頸椎病的癥狀，具體表現就是胸鎖關節出現疼痛，或者是頸部肌肉出現疼痛。如果出現了這類癥狀，可以口服布洛芬緩釋片，配合復方氯唑沙宗片一起口服，同時改變平時習慣的姿勢多拉伸肌肉。必要鍛煉。