一般情況下一個星期一次的手淫不算頻繁，你不要擔心。適度的手淫對人的健康不會導致影響的，你目前這種情況主要還是你自己心里的問題導致的。自己一定多培養些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，對性方面的事情，不要關注太多。順其自然的去生活。適當的體育鍛煉，養成良好的休息睡眠規律，營養均衡。
      

      病情分析：
      你好，根據你表述的情況，你今年才十六歲，你以前一天一次手淫，和現在每周一次手淫一樣的心理，這種情況說明你還是在做這件事，只有戒掉手淫才能徹底改變。
      指導意見：
      你今年才十六歲，正是長身體的時候，身體各器官還在發育階段，過早涉足性事，會影響到你的身體健康的，建議你徹底戒掉才能緩解癥狀，改變你目前的心理狀態，

      病情分析：
      您好，感覺您的情況，自己平時每一個星期手淫一次，不是很頻繁，但是感覺手淫后還是心理胡思亂想，怕別人罵自己傻子。
      指導意見：
      目前考慮您還是心理負擔比較重的，建議您放松心情，注意休息，注意生活規律，每周一次對身體沒有太大影響的，不要壓力太大，如果壓力大壓抑可以服用多慮平看看。
      
      以上是對“手淫多了胡思亂想怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！