根據你的描述，這種情況考慮是頸椎生理曲度改變引起的頸椎病，建議平時避免長時間做低頭動作，可以自己做頸椎保健操頭后仰，然后緩慢左右轉動，另外必要時可以口服頸復康沖劑。
      

      病情分析：
      這種情況考慮頸腰椎疾病，肌肉筋膜炎引起的可能，勞累著涼姿勢不對加重。
      指導意見：
      平時避免著涼勞累，避免長時間站立及久坐及長時間彎腰，最好平臥位休息，調低睡覺的枕頭。避免睡的過軟。疼痛可以熱敷理療烤電按摩。長期的建議檢查一下。