考慮到你還年輕，建議你這段時間積極鍛煉身體，增加免疫力，不要熬夜，調整好作息時間，堅持鍛煉身體，增加免疫力，多吃點高蛋白質的食物，堅持一段時間一定會有所改善。
      

      病情分析：
      尿頻確實是腎氣不足導致的，但是尿不盡是前列腺腫大壓迫尿道造成的，而前列腺腫大是下焦濕熱郁滯不通導致的，下焦濕熱郁滯不通是濕熱下注時間長形成的。
      指導意見：
      根本原因是脾胃虛濕熱運化不正常和之前飲食不清淡辛辣刺激油膩或者冰涼食物或者酗酒生濕熱造成的或者加重的。建議你可以去當地正規醫院中醫科診斷治療。
      

      病情分析：
      小便清長是指小便的次數和每次的量增多，而且質地清稀，無明顯臊臭氣味。小便量多而色清，多屬虛寒癥，也可見于消渴癥。清指小便質地清稀，長指量多。
      指導意見：
      家族有沒有糖尿病病史，建議查血糖，多飲水，如果沒有尿急尿痛尿頻的癥狀可以，暫時不需要吃中藥。
      
      以上是對“脾虛腎氣不足引發小便多清長”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！