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有問必答網心理健康科抑郁 → 心里難受焦慮感覺得了抑郁

心里難受焦慮感覺得了抑郁

女 | 18歲 2020-04-14 23:21:23 3人回復 來自

健康咨詢描述: 我是一名高三的學生,要考試了我很焦慮,晚上晚自習心里會感覺到難受,我到底怎么了

醫生回復區

王敏
王敏 二級心理咨詢師 擅長: 婚姻情感咨詢、心理咨詢、戀愛咨詢、焦慮情緒管理、抑 幫助網友:1619
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2020-04-14 23:51:45 我要投訴

      病情分析:
      高三學生的考前焦慮,是一種常見的情緒。對于這種特殊時期的焦慮,要對自己有一個正確的認識。
      指導意見:
      每個情緒的背后,都有積極的意義。適度的焦慮,是可以增加考前的記憶,也有利于讓我們在大腦數據庫里檢索到題目的答案。過度焦慮時,可以運用一些放松練習的方法,讓自己緩解情緒。
      多運用關注呼吸法讓自己放松。在坐著或站著的時候,都可以把自己的注意力放在你的一呼一吸上,注意讓自己的呼吸均勻綿長,吸氣時小腹隆起呼氣時癟下去,讓自己去感受這份生命的存在,經常這樣去做,對緩解你的焦慮非常有幫助。
      

馮士娟
馮士娟 大慶市第三醫院   主任護師 擅長: 精神分裂癥,抑郁癥,躁狂癥,焦慮癥等疾病的護理 幫助網友:6251
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2020-04-15 05:47:40 我要投訴

      病情分析:
      根據你描述的問題,您是一名高三學生,快考試了,心里難受,焦慮,您是由于學習壓力太大,引起的,建議您做好自我調節,不好轉到正規精神心理醫院心理科做心理疏導。
      指導意見:
      培養興趣愛好,多做自己喜歡做的事情,如唱歌跳舞等,轉移注意力,適當運動,勞逸結合,身心放松,減少不良刺激,保持心情愉悅,避免精神緊張,多和朋友家人交流溝通,釋放宣泄內心的壓力和煩惱,高三現在進入全面復習階段,要掌握方法,制定切實可行,適合自己的計劃目標,不要給自己太大的壓力,作息時間要規律,不熬夜,保證休息和睡眠。
      

譚新國
譚新國 二級心理咨詢師 擅長: 擅長運用意向對話、精神分析、家庭治療等技術來處理青 幫助網友:2626
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2020-04-15 17:37:13 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你描述的情況來看,高三壓力大,面對考試出現明顯焦慮情緒,在晚自習也感覺到心理難受。
      指導意見:
      你的這種表現是焦慮情緒的軀體化癥狀,可以出現身體方面的種種不適感覺,你的心里難受的感覺就是這種癥狀。建議你一定要調整心態,勞逸結合,適當運動,注意休息。
      
      以上是對“心里難受焦慮感覺得了抑郁”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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