這個部位鼓起了一個小包，大部分都是腱鞘囊腫。這個腱鞘囊腫要想去除的話，最徹底的方法就是手術治療。如果不想做手術，平時可以多揉揉，局部的熱敷。3也可以去做個穿刺抽液。
      

      病情分析：
      你好！根據你描述的病情，女，22歲，腳背外側起了小鼓包，四年了現在很疼，高中訓練導致小鼓包摸也疼，不摸也疼，走路腳落地也疼，患肢抬高制動，必要時口服舒爾芬止痛，穿寬松舒適的鞋。
      指導意見：
      注意保暖，注意休息，充足睡眠，生活起居規律，飲食營養豐富清淡易消化無刺激性的食物，富含維生素的食物，戒煙戒酒，適量運動，保持平穩心態，控制體重在標準范圍之內，希望能夠幫助到你。
      
      以上是對“腳背外側不清楚是骨頭還是韌帶起了小鼓包”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！