不以后造成了膝蓋小腿疼痛這種情況主要還是運動損傷。情況考慮膝關節滑膜炎或者是半月板的因素，目前建議充分的休息，停止一切體育運動休息兩到三周。準備一個熱水袋熱毛巾局部熱敷活血舒筋，可以噴云南白藥噴霧劑，繼續觀察恢復效果，如果恢復不理想，建議針對這個位置進行核磁共振檢查。
      

      你好，這種情況是是半月板損傷導致，跑步慢性磨損，半月板退變刺激滑膜產生積液。建議戴護膝運動，減少上下樓運動，口服西樂葆等止痛藥。必要時可以做個膝關節核磁共振看看。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的癥狀，您的情況屬于關節損傷或者是局部軟組織勞損引起的癥狀，和長期跑步以及劇烈運動有很大關系，需要進一步確診和治療。
      指導意見：
      您的情況我建議注意休息近期盡量不能反復爬樓梯和劇烈運動，最好到醫院做一個關節的核磁共振檢查，可以明確診斷，如果是關節韌帶或者半月板損傷引起的，一般需要根據損傷程度進行治療，必要時手術處理，祝您早日康復。
      
      以上是對“跑步后膝蓋髕骨以下和小腿疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！