引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，比如生活工作壓力緊張或者說不良情緒的影響，另一方面也與軀體因素有關。建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重的建議在醫生的指導下藥物治療。
      

      病情分析：
      嚴重失眠，莫名其妙的想哭，不想說話，這些是抑郁情緒的表現。考慮你是因為壓力過大，情緒得不到合理化疏解導致的。
      指導意見：
      平時注意自我調整，盡量放松心身，有利于獲得好的心情，比如，養成健康的生活作息習慣，勞逸結合，按時作息，盡量不要熬夜，避免過度使用手機，電腦。培養一些興趣愛好，適量活動，多出去走走，活動一下身體，豐富自己的生活內容，轉移一下注意力，避免沉浸在負性信息中。規劃一下自己的生活，明確生活的目標和方向，積極的行動，獲得生活的價值感和控制感，避免生活的雜亂無章和漫無目的。
      運動可以通過身體健康的調整，進而改善精神狀態。如果情緒持續得不到緩解，建議你去三甲醫院心理科進行全面檢查，聽取醫生的建議進行系統診療一下。