頸椎有點不好了，要注意了。平常要注意保養頸椎。平常的時候少低頭，低頭一段時間就活動活動。注意勞逸結合。平時注意多做頸椎的米字操，可以自行搜索，這個百度都是有視頻的。也可以做一些運動強度稍高的一些鍛煉，常常推薦的有瑜伽、八段錦，還有游泳鍛煉頸部的肌肉力量，還有增加頸椎的正常的生理曲度，而達到緩解頸部不適。局部肌肉按摩熱敷也有效果。
      

      當前你介紹的這種癥狀，我的分析可能是由于長時間的低頭過度的疲勞造成的，建議你暫時一定要注意休息，不要低頭，頸部可以做下按摩或者理療，也可以口服一些活血化瘀的藥物，慢慢就會好轉的。