你好，這種情況先去醫院做個B超檢查，看看盆腔有沒有問題，看看子宮卵巢的情況，如果檢查都沒有異常，這算原發性痛經，你可以月經的第5天開始口服元胡止疼片，月經期吃點奈普生，或者布洛芬。一定要保持心情舒暢，月經期不要太勞累，也不要吃辛辣冷刺激性大的食物。
      

      病情分析：
      痛經要注意保暖，女性在經期如果受涼，痛經也會加重，可以采取多種保暖措施，如多添加衣物、暖水袋或暖貼置于小腹處保暖等。
      指導意見：
      睡前可以喝添加蜂蜜的熱牛奶，牛奶可以緩解疲勞，舒緩血液，促進睡眠，蜂蜜能潤腸通便，緩解痛經，減輕壓力。
      
      以上是對“怎么才能有效緩解痛經？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！