你好！你描述的癥狀考慮過頻手淫導致腎虛的可能，建議及時到正規三甲醫院中醫科就診，由?？漆t生溝通后給予溫腎補陽的藥物進行調理，日常需放松心情，避免焦慮，接觸手淫習慣，轉移注意力，積極鍛煉，增強體質。

      一天好幾次手淫，的確過度了，手淫其實和一般性生活差不多，所以可以適當手淫，但是不能過度。建議逐漸減少手淫次數，慢慢戒除手淫即可。不要有過度心里負擔，才20歲，很快就會恢復。

      病情分析：
      你好，根據你的癥狀，主要是有腰痛和脫發，考慮是腎精虧虛引起的。
      指導意見：
      經常性的手淫容易引起腎精虧虛證，出現腰膝酸軟，頭暈耳鳴和脫發等癥狀，建議服用桂附地黃丸或右歸丸治療，平時盡量不要手淫，注意休息和飲食。
      以上是對“手淫過度，腰疼手腳冰涼，脫發”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！