你好，根據你敘述的情況，重點考慮是盆底肌松弛，不除外內痔，建議經常做提肛縮陰運動，多參加體育鍛煉，增加身體素質，另外注意便后清洗，保持干燥潔凈透氣，多吃水果蔬菜，多吃粗糧。避免便秘，可逐漸好轉，必要時到正規醫院肛腸科就診。

      首先您所說的肛門外翻，最后是上傳您局部的圖片，幫您看一下，考慮是否還有痔瘡等問題。如果您是感覺肛門有松弛的癥狀，那么是可以進行提肛運動的，平日保證清淡飲食以及排便通暢即可。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況請問這種狀況持續多長時間啦？有沒有什么不適癥狀伴隨？排大便時有沒有肛門粘膜脫落？
      指導意見：
      我的意見是如果沒有什么不適癥狀伴隨可以先暫時觀察，不過建議你可以每天熱水坐浴并經常做提肛運動，必要時可以去醫院肛腸科檢查一下，應該說是沒有什么問題的，不用過于擔心。
      以上是對“放松狀態下肛門外翻是什么原因”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！