輕微腰椎間盤膨出該如何鍛煉回納
健康咨詢描述： 我是腰背肌受涼引發筋膜炎沒注意最后導致腰椎間盤輕微膨出，對生活沒什么影響，想知道做哪些動作或者鍛煉可以幫助膨出回納
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醫生回復區
平素還有哪些基礎疾病嗎？首先建議養成良好規律的作息習慣，保持充足的睡眠，避免長時間低頭，避免過度勞累，注意休息，注意保暖，別著涼，避免過早的減少衣服，一定不要凍著，然后避免長時間的彎腰，可以睡偏硬一點的床，嚴密觀察，必要時及時醫院就診治療。
有腰背肌筋膜炎另外就是腰間盤輕微膨出導致屁股有這酸脹
平時的日常生活避免著涼，注意保暖，不要過早的減少衣服，注意休息，避免緊張焦慮的情緒。避免長時間久坐，可以睡偏硬一點的床，不要勞累。建議到醫院就診，在專科醫生的指導下進行功能鍛煉。
好的，輕微膨出注意鍛煉問題不大吧
嚴密觀察，如果臨床癥狀加重，再次醫院就診治療。
根據你的描述，腰椎間盤突出建議平時不要睡，有彈簧的床墊，盡量平臥硬板床，另外平時避免長時間做彎腰動作或者腰部負重的勞動，可以通過按摩理療針灸方法有效緩解疼痛，必要時口服雙氯芬酸鈉緩釋片。
您回復的問題不是我問的。。
可以考慮做腰椎牽引。
我現在腰有筋膜炎還有不舒服的感覺這種情況下可以牽引嗎會不會加重呀
有筋膜炎的話不建議。
要等筋膜炎好了之后再考慮嗎
是的，因為活動鍛煉會影響筋膜炎疼痛。
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溫馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋蔥、 生蒜、胡椒粉等。
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