健康的減肥是一個好的計劃和安排打算，蔬菜水果正常吃，多喝溫開水，然后保持充足的睡眠，不要熬夜、不要晚睡，每餐7~8分飽，并且堅持鍛煉身體，持之以恒，貴在堅持，會看到比較好的效果，月經期間適當的鍛煉，避免受涼著涼，還是要以休息為主，月經期間的飲食有可能會比平時多一些，食欲會好一些，也不除外這種因素所致。
      

      多數女性來月經期間會有體重不減反增現象。主要原因為此時期激素分泌波動，月經期會有水腫現象，是體內的水分滯留，會使體重略顯增加，而在月經期之后，體重往往會自行恢復。這也是女性經期所出現的特殊生理性變化，多注意休息，避免熬夜，此階段不要過度節食以及運動。