每天堅持5公里跑步，堅持了一段時間，上半身瘦了，但是大腿增粗了，這個從圖片來看的話，還是肌肉的原因，因為長時間跑步之后，大腿的肌肉會增多一些。慢慢不跑了，肌肉可能就不會增大了。
      

      根據(jù)你的描述，現(xiàn)在大腿部位的晃動是脂肪的組織，這種情況呢，需要繼續(xù)堅持體育鍛煉，才能夠燃燒消耗掉脂肪進行減肥，還有就是體育運動鍛煉要適量，避免過量的運動導致?lián)p傷發(fā)生，平時要管住嘴才可以通過運動有效的減肥。

      通過你的詳細描述探討下肢練習，建議配合按摩推拿治療，建議練習直腿抬高，有助于瘦腿，建議練習游泳，分析長期跑步可以自己下肢的肌肉發(fā)達程度，減少脂肪。
      
      以上是對“我這個是脂肪腿還是肌肉腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！