你好，很高興為你解答，有片子嗎？如果有，建議發過來看看，根據你的描述的癥狀考慮，有可能是腰椎小關節紊亂。治療上，建議休息，臥床休息，睡硬板床，避免長時間彎腰，可以找骨科大夫手法復位一下。
      

      病情分析：
      你這個情況應該是一個腰椎滑脫吧，不應該是錯位吧，可能還有合并有椎間盤的突出，所以說會出現疼痛。
      指導意見：
      最好還是到醫院去復查，一個腰椎ct看一下，如果確實是腰椎間盤突出的話，根據它突出的程度以及腰椎滑脫的程度一個詳細的治療方案，平時的話，可以帶個護腰，疼的話可以吃點芬必得或者是扶他林，同時還可以吃點兒腰痛寧膠囊，晚上睡覺的時候盡量躺硬板床。可以配合中醫的理療熱敷，針灸牽引等治療一下，但是如果有椎管狹窄或者腰椎滑脫比較厲害的話，千萬不要再做腰椎的牽引。
      
      以上是對“腰椎錯位后.怎么辦，怎么保養”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！