手淫本身對身體是不好的，可以引起陽痿，早泄，性功能低下，記憶力減退的情況發生的這種情況，首先應該積極的進行戒掉手淫，適當的增加血液運動和鍛煉，保持良好樂觀的心態，密切的進行觀察病情，才能夠達到很好的治療和治愈的效果。
      

      長時間過度頻繁的手淫能引起泌尿生殖系統的多種炎癥或陽痿早泄等。建議你可以適當的口服一些補腎類的藥物進行調節，日常生活中一定要多吃補腎的食物，如牛肉，羊肉，枸杞子，牡蠣，建議你搞好夫妻之間的感情。不吃辛辣刺激性的食物，戒煙戒酒，戒除手淫的惡習，養成良好的生活習慣。
      

      你現在這樣的情況，首先要調整心態，不能有太大壓力，然后再養成好的習慣，不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，多喝水多排尿，堅持鍛煉，多做提肛和深蹲運動，如果效果不好，再考慮藥物干預
      
      以上是對“陰莖和肌肉硬度都比以前差了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      嗯，夫妻感情不和的情況在很多家庭都出現過，讓自己的配偶高興，不一定非要在夫妻生活上讓她滿意，也可以通過其他的方式給予她關心照顧。再說回來你的身體，抽煙喝酒縱欲過度，你的身體受到了很嚴重的損傷，首先，戒掉煙酒，讓身體恢復到一個好的水平，加強身體心肺功能鍛煉，特別是下肢深蹲的訓練，更是可以起到積極的作用。