你好，根據你的描述，劇烈運動出現小腿酸痛，這是由于劇烈運動以后使得體內的肌酸激酶分泌過高，從而引起腿的酸痛癥狀。建議注意休息，近期避免再次劇烈運動?？山o予熱敷，熱敷可以起到促進血液循環，促進體內肌酸激酶吸收的作用。過幾日癥狀就會緩解的。再次運動前后要做好足夠的肌肉拉伸活動。
      

      病情分析：
      時候有沒有進行提前的熱身運動呢？還有就是每一天是不是跑步的距離有些過長了，對肌肉有拉傷的情況了？
      指導意見：
      你可以適當的先休息一下，還有就是適當的熱敷，每次運動前盡量的要做一下充分的熱身活動。