減肥首先要管住嘴，邁開腿，平時少吃過油膩性的食物。不要暴飲暴食，要定時定量，同時每餐在七分飽為宜，多吃蔬菜水果，多做有氧運動，每天堅持45分鐘或一個小時的有氧運動，比如慢跑，游泳，打球，騎單車，做瑜伽等運動。
      

      病情分析：
      身體肥胖的發生，大多數是由于兩個因素所導致的：進食過度與運動消耗過少。
      指導意見：
      所以這種情況下還要根據全身詳細的表現來進行判斷，目前建議先從飲食控制運動，消耗兩個方面來進行改善，幫助控制體重。
      

      病情分析：
      你好，肥胖跟體質，飲食量，飲食習慣，運動量等等有關系，如果吃比較多，又不愛運動就會導致肥胖，
      指導意見：
      你要減肥的話，首先要控制飲食，管住自己的嘴，除三餐飯后，不要再吃其他零食，同時，增加運動量，每天堅持運動1小時以上，并且要運動量比較大的，這樣才能有效果。
      
      以上是對“我胖怎么樣才能廋”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！